Viðhvørt hava vit brúk fyri einari lítlari løtu, har vit koma heilt niður á jørðina. Birita Nolsøe leiðir okkum her gjøgnum eina lítla meditatión.
Andarholið eru nøkur grundstig inn til økta nærveru og til mindfulness grundaða meditatión. Stutta vegleiðingin gevur tær fyrstu fortreyt fyri øktari nærveru: samband við andadráttin og kropstilvit.
https://fb.watch/5AWyd_Za6w/
